마라톤 대회 주최 측 공식 사이트가 아닙니다. 접수·일정은 각 대회 공식 홈페이지에서 최종 확인하세요.
마라톤 길잡이

마라톤 준비물 체크리스트

마라톤 준비물은 배번호·러닝화·대회 당일 입을 옷이 기본이고, 하프부터는 에너지젤, 풀코스는 보급 여러 개와 마찰 방지 용품을 더 챙깁니다. 아래 체크리스트에서 거리를 고르면 필요한 것만 남고, 체크한 내용은 이 기기에만 저장됩니다.

대회 공식 요강(레이스팩·물품보관 안내)을 참고해 정리 · 확인 2026-11-05

전날까지

집 나서기 전

도착 후

체크 내용은 이 기기 브라우저에만 저장되며 서버로 보내지 않습니다.

10km 마라톤 준비물, 기본만 챙겨도 돼요

10km 마라톤 준비물은 배번호, 신어 본 러닝화, 대회 날 입을 옷이면 충분한 경우가 많습니다. 대부분 대회가 코스 중간에 급수대를 두기 때문에 물을 따로 들고 뛰지 않아도 됩니다. 기록칩은 배번호 뒷면에 붙어 오는 대회가 많아(MBN 서울마라톤·경주마라톤 요강) 배번호를 접거나 구기지 않게 보관하세요.

하프마라톤 준비물, 에너지젤 하나

하프마라톤 준비물은 10km 준비물에 에너지젤 하나 정도를 더합니다. 하프는 2시간 안팎을 달리므로 중간에 당을 보충하면 후반이 덜 힘들다는 사람이 많습니다. 처음 먹는 젤은 배탈이 날 수 있으니 연습 때 먹어 본 것을 챙기세요. 출발 그룹을 기록으로 나누는 대회는 배정된 그룹 위치를 미리 확인하세요.

풀마라톤 준비물, 보급과 마찰 방지

풀마라톤 준비물은 4~6시간을 달리는 동안 필요한 보급(에너지젤 여러 개)과 발가락·겨드랑이 마찰을 막는 바세린이나 테이프가 핵심입니다. 대회마다 제한 시간이 있어(대구 6시간, 춘천 5시간 30분, 서울 5시간 등 공식 요강) 목표 페이스를 마라톤 페이스 계산기로 미리 정해 두면 좋습니다.

레이스팩에 무엇이 들어 있나요

레이스팩(대회 전 받는 참가 물품)에는 보통 배번호와 기록칩, 기념 티셔츠가 들어 있고, 대회에 따라 물품보관용 비닐백이나 에너지젤이 더 들어 있습니다. 미리 택배로 보내는 대회가 많지만 JTBC 서울마라톤처럼 엑스포 현장에서만 받는 대회도 있습니다. 공식 요강에 적힌 구성 예시입니다.

배번호를 받으면 이름·종목·출발 그룹이 맞는지 먼저 확인하세요. 틀렸다면 대회 사무국에 대회 전에 연락해야 합니다.

마라톤 대회 복장, 출발 전 대기가 관건

마라톤 대회 복장은 달리는 동안 입을 옷과 출발 전 대기 때 입을 옷을 나눠 준비하는 것이 핵심입니다. 봄·가을 대회는 아침 출발이라 대기 중에 춥고, 달리기 시작하면 금방 더워집니다. 버려도 되는 겉옷이나 비닐 우의를 입고 있다가 출발 직전에 벗는 방법이 많이 쓰입니다. 귀중품은 맡지 않는다고 요강에 적은 대회가 많으니(서울마라톤·MBN 서울마라톤 등) 꼭 필요한 것만 몸에 지니세요.

자주 묻는 질문

우중 마라톤 준비물은 무엇이 다른가요?

비가 오면 출발 전 대기 때 체온을 지킬 일회용 우의나 큰 비닐이 가장 쓸모 있고, 젖어도 무겁지 않은 모자와 여벌 양말·옷을 물품보관에 맡겨 두면 좋습니다. 발 물집이 잘 생긴다면 바세린을 평소보다 넉넉히 바르세요. 대회가 우천으로 취소되는지는 대회마다 공식 기준이 다르니 요강을 확인하세요.

확인한 자료